下一步是何选决定进行什么类型的体育锻炼，也就是择孕什么类型的体育锻炼才能达到参与制定体育锻炼计划的双方一致同意的目标。对于刚刚开始体育锻炼的期体代妈年龄多大合适这一组女性来说，她们的育锻目的也无非就是下列各项的组合：兴趣控制体重改善体形加强力量预防疾病发展一些特殊的技能调节心理状态等。至于提高竞技技能，炼的类型就是何选非常罕见的。

我们认为在为刚刚开始进行体育锻炼的择孕女性制定运动方案的时候，应该贯彻“三结合”的期体方法，我们建议应该把女性本人喜欢的育锻并能够坚持20分钟的负重锻炼，比如跑步在跑步机上进行上坡练习有氧运动和爬楼梯等，炼的类型与伸展锻炼和力量锻炼结合起来。何选我们之所以这样建议，择孕是期体代妈年龄多大合适因为运用这个方法能够迅速改善人的力量耐力和柔韧性，并且使人的育锻体型体能和自己心理上的感觉得到显著的改善。另外，炼的类型因为锻炼中的动作有许多是对日常生活中动作的模仿，所以它对人们在日常生活中的影响是渗透性的。大多数有氧运动训练班都包含了以上诸项因素，所以这是一种很好的选择。但是也只有在符合女性本人生活方式的情况下，才能起到作用。如果觉得去健身俱乐部之类的地方费用太高，或者时间安排不合适不喜欢那里的锻炼方式，那么还有录像带和电视上的体育锻炼节目可以利用。

不过，除上面说的这些以外其实还有许多选择。如果某位女性必须见缝插针地安排时间来进行体育锻炼，那就既不能要求有体育器械也不能进行集体锻炼了。对于她们来说，把伸展运动拉力器练习和轻快的步伐结合起来的一套动作，就是效果非常好的运动。

各种循环锻炼能产生良好的效果，但是进行这些锻炼需要技巧，使这种锻炼方式的普及性受到限制。在市面上可以买到许多体育锻炼器械，其中包括各种跑步机和越野滑雪机，价格还可以（如果是二手的就更便宜），利用它们进行锻炼效果也不错。其缺点是这些器械掌握起来都有一定难度，而且，所有器械都一样，玩了一阵子以后都会让人厌倦，即使和其他活动结合在一起（例如阅读看电视等等）也提不起兴趣来。尽管游泳不是负重锻炼，但也是一个很好的选择，但是必须有许多先决条件，比如要有游泳池和教练，因为这门技术并不是很快就可以学会的，所以通常会半途而废。另外就是许多会游泳的人也感到不断地在游泳池子里绕圈是件很烦人的事情。而其他大多数女性所感兴趣的运动，例如球类运动水上运动举重运动等，都需要前期的训练和掌握专门的技巧。所以对于初学者来说，这些一般不要列入第一次进行体育锻炼的计划之中。